Alimentos que Você Pode Comer a Vontade Sem Engordar

Conheça 10 Alimentos que Você Pode Comer Sem Restrições Durante a Dieta:

Comer o quanto quiser sem engordar pode soar um tanto improvável mas é sim possível quando você faz uma dieta balanceada e aposta em comer somente os alimentos corretos e pouco calóricos mas que mesmo assim proporcionam saciedade tornando a dieta mais agradável. Mas é claro que você não pode exagerar nas porções. O título do artigo se refere a variedade de alimentos que podemos introduzir na nossa dieta para comer porções moderadas e sem culpa. Até porque esses alimentos da lista são ricos em fibras, em sua maioria e provocam muita saciedade, assim, você nem vai querer exagerar! Confira:

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar

Pipoca:

Preparada de uma forma saudável a pipoca feita do grão de milho pode ser uma auxiliar na dieta e uma forte aliada no emagrecimento.

A pipoca é rica em fibras e pode promover saciedade por um longo tempo. Além de ter um baixo teor calórico.

Então, para ter uma porção com no máximo 31 calorias o segredo é não usar óleo para estourar o milho da pipoca. Outra coisa que devemos tomar cuidado é o tipo do sal. Prefira sal rosa do Himalaia.

Como preparar uma pipoca magra então?

Vou citar duas maneiras que você poderá estar preparando a sua pipoca para comer sem culpa durante a dieta.

A primeira forma é com um saco de pão. Coloque o milho da pipoca dentro do saco e feche a ponta do saco. Coloque uma pitada de sal para uma xícara de chá de milho. Deixe no microondas por 3 minutos.

A segunda opção é com papel filme e um recipiente com água. Embrulhe todo o recipiente com água, sal e o milho com papel filme e depois faça pequenos furos no papel filme. Deixe no microondas por 5 minutos ( o tempo depende do aparelho).

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar pipoca

Batata Doce:

A batata doce é rica em fibras e ajuda a diminuir o açúcar no sangue, diminui os picos de insulina e reduz a gordura do abdômen.

Além disso a batata doce é fonte de potássio.

Por ser rica em fibras ela passa mais tempo no intestino e ajuda a controlar a fome.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/batata doce

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Ovo:

O ovo é um alimento rico em nutrientes. Ele possui muitas vitaminas e minerais além de ser fonte de proteínas que ajudam na perda de peso e ganhar massa muscular.

O ovo é considerado um alimento Low Carb, possuem poucos carboidratos. Possui gorduras consideradas boas. O ovo promove saciedade, sendo um forte aliado na dieta.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ovo

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Aveia:

Aposte em comer sempre duas colheres de aveia, pode ser na vitamina ou no suco verde. A aveia é rica em fibras solúveis que auxiliam na sensação de saciedade e retardando a digestão além de controlar a glicemia e diminuir o colesterol do organismo.

Já as fibras insolúveis presentes neste alimento proporcionam um bom funcionamento do intestino e reduz a prisão de ventre.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ aveia

Maçã:

Essa fruta se consumida antes das principais refeições vai te ajudar a ter uma saciedade incrível graças a pectina que está presente em sua casca. A pectina proporciona ainda que a gordura dos alimentos não seja absorvida totalmente pelo organismo.

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Leguminosas:

As leguminosas são ricas em vitaminas, minerais e proteínas. Ajudam a controlar os níveis de glicemia e colesterol do sangue.

Esses alimentos possuem várias fibras que ajudam a dar sensação de saciedade se tornando imprescindível na dieta. Além de tudo as leguminosas ajudam a eliminar o líquido do organismo.

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Peixe:

O peixe é um grande aliado na dieta pois além de prevenir doenças cardiovasculares e outras doenças ele é rico em várias proteínas boas para o organismo.

Além de tudo, consumir peixe regularmente melhora a memória e concentração.

O peixe é bem menos calórico que carne e frango e pode ser consumido regularmente.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ peixe

Melancia:

A melancia reduz a inflamação e tem o poder antioxidante no organismo. É uma fruta de baixa caloria e ajuda a satisfazer a vontade por doces.

Queijo Cottage:

O queijo cottage é o queijo mais magro que existe. Ele é rico em proteínas o que ajuda a manter a massa magra. Possui ácido linoleico conjugado (CLA), que ajuda a reduzir a gordura da barriga.

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Sopas a base de caldo:

Comendo sopas a base de caldo você vai se sentir bem satisfeito pois o estômago vai dilatar e dificilmente você sentirá fome tão cedo. Aposte em ingredientes ricos em fibras para preparar a sua sopa e aumentar o potencial dela na saciedade.

Alimentos que Você pode Comer a vontade sem engordar/ sopa

Conclusão:

Talvez você não imaginasse que seria possível comer tantos alimentos que são em sua maioria saborosos e se manter na dieta.

Os alimentos acima citados em sua maioria são ricos em fibras ajudando na saciedade. Além disso, tem um baixo teor calórico. Alguns ajudam a diminuir a gordura do organismo sendo ricos em proteínas e controlando o índice glicêmico e de colesterol.
É só você moderar na porção e comer sem culpa!